益銘 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

益銘新北市
ID 325903

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全馬 | 06:22:32 | 09:03/km | 第18馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	06:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:36'40" (+02'59")

15 km

(01:53'47")

00:43'26" (+09'45")

01:27'58" (+17'37")

20 km

(02:38'19")

00:44'32" (+10'51")

25 km

(03:18'15")

00:39'56" (+06'15")

01:27'55" (+17'34")

30 km

(04:06'14")

00:47'59" (+14'18")

35 km

(05:03'57")

00:57'43" (+24'02")

01:50'11" (+39'50")

40 km

(05:56'25")

00:52'28" (+18'47")

Finish

(06:22:32)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 988 m - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'05")

05'55"

1000 / 2000

3

07'57"

(20'02")

07'57" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'07")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'33"

(33'40")

07'33" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道超硬
給 4 星

11月累積里程 : 146.18 km

美津濃 wave rider26 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	07'57"	00:20'02"
4	06'05"	00:26'07"
5	07'34"	00:33'41"
6	07'04"	00:40'45"
7	06'15"	00:47'00"
8	09'03"	00:56'03"
9	07'36"	01:03'39"
10	06'42"	01:10'21"
11	07'55"	01:18'16"
12	07'29"	01:25'45"
13	09'57"	01:35'42"
14	11'46"	01:47'28"
15	06'19"	01:53'47"
16	10'58"	02:04'45"
17	06'38"	02:11'23"
18	10'35"	02:21'58"
19	08'05"	02:30'03"
20	08'16"	02:38'19"
21	06'37"	02:44'56"
22	08'24"	02:53'20"
23	07'01"	03:00'21"
24	08'36"	03:08'57"
25	09'18"	03:18'15"
26	09'00"	03:27'15"
27	09'52"	03:37'07"
28	08'56"	03:46'03"
29	10'15"	03:56'18"
30	09'56"	04:06'14"
31	09'31"	04:15'45"
32	10'54"	04:26'39"
33	10'48"	04:37'27"
34	11'26"	04:48'53"
35	15'04"	05:03'57"
36	10'41"	05:14'38"
37	11'39"	05:26'17"
38	10'52"	05:37'09"
39	11'25"	05:48'34"
40	07'51"	05:56'25"
41	11'25"	06:07'50"
42	08'42"	06:16'32"
42.7	08'15"	06:22'32"

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