Yi Sung Lin 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

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10.0 km | 00:57:24 | 05:44/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	00:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2023-11-12 08:51 - 地點: 武陵高中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'49")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'24")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'01")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'41")

05'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

濕濕涼涼戰勝艷陽
下小雨就是舒芙蕾

賽後評分: 阿災
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.12 km

NIKE vaporfly next % 2 累積 : 212.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張育培和針頭男說推

·

觀看另 2 則留言

Yi Sung Lin 沒力催一下
只好吹一下

2023-11-12 11:03 ·

張育培跑完可以多吃幾個舒芙蕾

2023-11-12 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	05'37"	00:22'01"
5	05'41"	00:27'42"
6	05'48"	00:33'30"
7	06'03"	00:39'33"
8	06'00"	00:45'33"
9	05'58"	00:51'31"
10	05'52"	00:57'23"
10.0	03'12"	00:57'25"

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