張麗玲 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:43:35 | 07:15/km

日期: 2023-11-08 20:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 42 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'23" / 07'09" / 07'01" / 07'34" / 07'23" / 07'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'31")

07'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'32")

07'01"

1000 / 3000

4

07'34"

(29'07")

07'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'30")

07'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

台中馬拉松在大甲溪花鋼橋真的很美👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.44 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

於菌頡, 林全宏和其他 5 人說推

·

陳皮午安~夜跑愉快😊

2023-11-09 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'09"	00:14'32"
3	07'01"	00:21'33"
4	07'34"	00:29'07"
5	07'23"	00:36'30"
6	07'03"	00:43'33"
6.0	04'35"	00:43'35"

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成績 : 04:39:10

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