郭信豪 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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9.7 km | 01:30:05 | 09:17/km

舒跑杯高雄場

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

日期: 2023-10-15 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 13770 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'30" (+00'07")

1000 / 1000

172 / 68

2

08'23"

(16'54")

08'23"

1000 / 2000

173 / 68

3

08'28"

(25'22")

08'27" (+00'04")

1000 / 3001

171 / 69

4

09'25"

(34'47")

09'24" (+01'01")

1001 / 4002

157 / 67

5

09'57"

(44'44")

09'56" (+01'33")

1000 / 5003

150 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.41 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'23"	00:16'54"
3	08'26"	00:25'20"
4	09'27"	00:34'47"
5	09'56"	00:44'43"
6	09'36"	00:54'19"
7	10'44"	01:05'03"
8	09'38"	01:14'41"
9	09'45"	01:24'26"
9.3	08'56"	01:27'30"

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