冠頭 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

冠頭台南
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251.2 km | 10:40:12 | 23.7 km/h

日期: 2023-11-04 04:43 - 總爬升: 343 m - 卡路里: 4710 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

11月累積里程 : 892.27 km

Strava 上傳 | 1 year ago

何柏賢說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	18.7	-0.4 %
3	21.4	-0.2 %
4	20.5	-0.8 %
5	6.4	-1.1 %
6	20.8	-1.6 %
7	24.8	-1.1 %
8	29.8	-0.6 %
9	30.5	-0.8 %
10	29.8	-0.4 %
11	31.0	-0.4 %
12	29.0	1.0 %
13	31.9	-0.6 %
14	28.1	-0.9 %
15	19.7	1.0 %
16	25.9	2.0 %
17	29.0	-1.7 %
18	27.9	-0.2 %
19	30.8	-0.8 %
20	31.6	-0.4 %
21	30.0	1.0 %
22	30.5	-0.2 %
23	23.5	-0.2 %
24	31.3	-0.3 %
25	31.3	-0.7 %
26	31.0	-0.7 %
27	31.3	-0.1 %
28	34.3	-0.7 %
29	31.9	1.0 %
30	34.3	-0.7 %
31	34.0	-0.2 %
32	30.3	-0.2 %
33	31.6	-0.4 %
34	28.8	1.8 %
35	30.8	-1.5 %
36	33.3	1.5 %
37	31.0	1.2 %
38	32.4	-0.2 %
39	31.6	1.7 %
40	31.0	-0.3 %
41	29.3	-0.5 %
42	31.0	1.0 %
43	32.4	1.0 %
44	30.5	-0.6 %
45	32.4	-0.3 %
46	31.9	2.0 %
47	30.8	-0.7 %
48	29.3	1.0 %
49	32.7	-0.3 %
50	33.3	1.3 %
51	34.0	-0.5 %
52	33.0	-0.9 %
53	33.0	1.7 %
54	32.4	-0.2 %
55	34.0	-0.2 %
56	31.9	-1.0 %
57	30.5	-0.3 %
58	31.0	-0.6 %
59	21.8	-0.2 %
60	30.8	-0.7 %
61	20.9	-0.2 %
62	13.4	-0.2 %
63	22.8	1.4 %
64	26.3	-1.1 %
65	34.0	-0.6 %
66	33.6	-1.7 %
67	35.6	1.0 %
68	36.0	-0.2 %
69	35.0	1.0 %
70	35.3	-0.8 %
71	35.0	-0.7 %
72	32.7	1.5 %
73	35.6	-0.5 %
74	35.6	1.0 %
75	30.3	1.3 %
76	15.7	-1.5 %
77	7.1	-0.4 %
78	3.2	1.0 %
79	26.3	-0.4 %
80	28.6	1.0 %
81	30.3	-0.6 %
82	32.4	-0.4 %
83	32.1	-0.4 %
84	31.0	1.2 %
85	23.1	-0.8 %
86	31.0	-0.8 %
87	31.0	-0.4 %
88	31.0	-0.4 %
89	33.3	-0.6 %
90	30.5	-0.2 %
91	32.7	-1.0 %
92	31.0	-1.0 %
93	27.3	1.2 %
94	18.3	-0.9 %
95	34.0	-0.2 %
96	32.1	1.2 %
97	34.3	-0.3 %
98	34.6	-0.4 %
99	32.7	1.4 %
100	22.1	-0.3 %
101	27.7	1.0 %
102	22.5	-0.3 %
103	30.5	-0.6 %
104	31.6	-0.1 %
105	23.2	-0.4 %
106	18.7	1.0 %
107	28.8	1.0 %
108	31.6	-0.5 %
109	25.7	1.4 %
110	31.3	1.0 %
111	33.3	-0.6 %
112	33.6	-1.6 %
113	30.5	1.0 %
114	31.6	-0.6 %
115	28.1	-0.6 %
116	28.8	-1.5 %
117	31.9	1.2 %
118	31.3	3.5 %
119	29.3	-0.8 %
120	30.5	-0.4 %
121	29.8	1.5 %
122	25.5	-0.7 %
123	25.0	-0.5 %
124	28.6	-1.0 %
125	20.7	-0.6 %
126	28.3	1.3 %
127	2.9	2.0 %
128	24.7	1.3 %
129	20.8	-0.8 %
130	31.9	-0.2 %
131	31.9	-0.4 %
132	36.0	1.2 %
133	38.3	-0.6 %
134	37.1	1.8 %
135	37.9	-0.4 %
136	35.6	1.8 %
137	34.0	-0.9 %
138	24.7	1.0 %
139	35.6	-0.8 %
140	35.3	-0.6 %
141	34.0	2.5 %
142	39.6	1.5 %
143	40.4	-0.5 %
144	31.3	-0.9 %
145	26.3	-0.6 %
146	24.8	-0.4 %
147	35.3	-0.3 %
148	37.5	-0.2 %
149	36.4	-0.9 %
150	34.0	-0.8 %
151	19.3	1.5 %
152	35.6	-0.7 %
153	19.3	1.6 %
154	35.3	-1.3 %
155	32.7	2.3 %
156	36.0	-1.0 %
157	33.0	-0.9 %
158	1.6	2.3 %
159	8.1	-0.5 %
160	17.1	-0.6 %
161	22.5	-0.8 %
162	30.0	1.8 %
163	33.6	-0.9 %
164	23.7	-0.8 %
165	32.4	-0.9 %
166	31.0	1.2 %
167	32.4	1.0 %
168	32.7	-0.6 %
169	19.9	1.0 %
170	30.3	-0.7 %
171	33.0	-0.8 %
172	30.5	1.2 %
173	33.6	-0.9 %
174	31.3	-0.6 %
175	35.3	1.2 %
176	35.6	1.3 %
177	30.0	-0.2 %
178	40.9	-0.4 %
179	37.9	1.0 %
180	36.0	-1.0 %
181	38.3	1.4 %
182	35.6	2.2 %
183	34.3	-1.4 %
184	38.3	-1.3 %
185	29.5	1.8 %
186	30.3	-1.3 %
187	28.3	-1.1 %
188	26.9	2.5 %
189	35.3	-1.0 %
190	37.9	-0.6 %
191	38.3	2.0 %
192	20.3	-0.7 %
193	35.6	2.2 %
194	40.9	-1.6 %
195	34.6	1.6 %
196	30.3	-0.9 %
197	36.4	-0.6 %
198	39.6	1.2 %
199	40.0	-1.2 %
200	36.0	-1.4 %
201	25.0	1.2 %
202	2.7	-0.6 %
203	17.2	1.6 %
204	35.0	1.0 %
205	39.6	1.0 %
206	37.5	1.3 %
207	40.0	-0.3 %
208	35.6	-0.4 %
209	31.0	-0.2 %
210	30.0	2.2 %
211	36.0	-1.7 %
212	32.4	2.8 %
213	31.3	-2.0 %
214	27.9	2.0 %
215	23.4	2.0 %
216	34.3	-0.9 %
217	30.8	1.3 %
218	35.0	-1.0 %
219	36.0	-0.7 %
220	35.3	1.2 %
221	31.9	-0.8 %
222	33.3	1.5 %
223	34.6	-0.5 %
224	37.5	1.5 %
225	25.5	2.0 %
226	26.3	1.8 %
227	23.2	-0.7 %
228	25.5	-0.2 %
229	19.6	1.6 %
230	25.0	-1.4 %
231	19.3	-0.8 %
232	37.1	-0.7 %
233	36.4	-0.6 %
234	39.6	1.2 %
235	27.9	-0.7 %
236	28.6	3.3 %
237	35.3	-0.4 %
238	33.3	-1.1 %
239	22.4	1.0 %
240	34.3	-0.8 %
241	22.1	-1.0 %
242	20.6	-0.5 %
243	24.7	-1.3 %
244	29.8	-0.2 %
245	23.7	-0.6 %
246	20.9	1.4 %
247	8.8	3.0 %
248	18.5	3.5 %
249	15.3	1.8 %
250	18.2	1.3 %
251	16.2	-1.2 %
252	14.8	-1.0 %
251.2	-22.8	-0.2 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"