張元寶 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.2 km | 00:56:59 | 05:35/km

日期: 2023-11-10 03:50 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 153 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'55" / 05'35" / 05'28" / 05'35" / 05'27" / 05'16" / 05'18" / 05'29" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'51")

05'48" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'46")

05'54" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'21")

05'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'49")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

物資來了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.66 km

母子🐊 舒壓#39藏青色累積 : 476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許啟堂, 潘潘和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

順彰晚安小週末跑步愉快 😁
高富馬賽事加油💪💪💪

2023-11-10 22:16 ·

1 個人推

Kuan Jiang 運動愉快🙂️

2023-11-12 20:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'35"	00:23'21"
5	05'28"	00:28'49"
6	05'35"	00:34'24"
7	05'27"	00:39'51"
8	05'16"	00:45'07"
9	05'18"	00:50'25"
10	05'29"	00:55'54"
10.2	05'28"	00:57'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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