Coleman 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Coleman 新界
ID 752999

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10.0 km | 00:59:52 | 05:59/km

日期: 2023-11-07 10:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'32" / 06'24" / 06'30" / 05'11" / 06'13" / 05'10" / 06'02" / 05'14" / 06'02" / 05'53" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.48 km

SAUCONY TEMPUS 累積 : 145.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'30"	00:19'26"
4	05'11"	00:24'37"
5	06'13"	00:30'50"
6	05'10"	00:36'00"
7	06'02"	00:42'02"
8	05'14"	00:47'16"
9	06'02"	00:53'18"
10	05'53"	00:59'11"
10.0	235'37"	00:59'52"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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