カモメ 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

カモメ台中
ID 781137

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4.0 km | 00:31:56 | 07:54/km

日期: 2023-11-02 18:31 - 平均心率: 182 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'12" / 07'46" / 07'55" / 08'10" / 22'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.25 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 112.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林建豪@卡比和林楠峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'46"	00:14'58"
3	07'55"	00:22'53"
4	08'10"	00:31'03"
4.0	20'55"	00:31'56"

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