吳家毓 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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2.2 km | 00:13:24 | 06:06/km

日期: 2016-04-28 20:16 - 地點: 交大校園 - 天氣: 寶寶好累 - 平均心率: 144 - 卡路里: 126 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'36" / 05'47" / 05'14" /

cool down + 核心訓練(舉手+飛機)

寶寶好累,但是寶寶不說~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), allen 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Mint Black 寶寶明明就說了XD

2016-04-29 23:31 ·

1 個人推

吳家毓寶寶忍不住XD

2016-04-30 12:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
2.2	05'14"	00:13'24"

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