wesleysu 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

wesleysu 台北市
ID 298967

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10.0 km | 01:01:56 | 06:11/km

2023 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:01:56
總名次	46 / 126
分組名次	7 / 11
平均速度	06:11/km

日期: 2023-11-05 06:20 - 天氣: 大太陽很熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'00")

06'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'59")

05'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'09")

06'10" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'02")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人少，應該是有衝突到，感覺訓練量太多，有點沒恢復，回程太陽很大直曬很難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.24 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	05'59"	00:17'59"
4	06'10"	00:24'09"
5	06'13"	00:30'22"
6	06'35"	00:36'57"
7	06'23"	00:43'20"
8	06'42"	00:50'02"
9	06'42"	00:56'44"
9.8	06'41"	01:02'16"

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