陳順天 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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7.1 km | 03:44:16 | 31:30/km

日期: 2023-11-03 08:00 - 總爬升: 1504 m - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 18260 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'31"

(24'31")

2.45 (-1.42)

1000 / 1000

84 / 48

2

38'14"

(01:02'45")

1.57 (-2.30)

1000 / 2000

77 / 33

3

35'51"

(01:38'36")

1.68 (-2.20)

1000 / 3001

75 / 36

4

15'30"

(01:54'06")

3.87

1000 / 4001

105 / 61

5

30'48"

(02:24'54")

1.95 (-1.92)

1000 / 5001

85 / 37

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

·

跟著國雄去塔關山+關山嶺山郊遊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

國雄, Karen Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'23"	00:24'23"
2	37'14"	01:01'37"
3	36'23"	01:38'00"
4	15'39"	01:53'39"
5	29'12"	02:22'51"
6	51'48"	03:14'39"
7	25'59"	03:40'38"
7.1	30'28"	03:44'16"

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