吳家毓 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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3.8 km | 00:24:39 | 06:27/km

日期: 2016-04-28 19:46 - 地點: 交大操場 - 天氣: 要更努力 - 平均心率: 154 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'41" / 06'35" / 06'49" / 05'36" /

亞索400*8(P:80s R:120s)
手動計圈
P:80"/79"/80"/82"/83"/85"/87"/86"
R:1'57"/1'57"/1'59"/1'56"/1'56"/1'52"/1'51"

沒達標但是有跑完~繼續努力><"
白白還是一樣猛~(羨慕)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 為愛而跑和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

陶小雨神豬，我衝不快目前只能跟B車跑跑

2016-04-29 12:22 ·

1 個人推

飛天神豬你還可以跑B車，我連B車也跑不了@@

2016-04-29 13:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	06'49"	00:20'05"
3.8	05'36"	00:24'39"

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