陳孫文 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
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全馬 | 05:11:26 | 07:22/km | 第69馬

2023 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+01'39")

01:04'28" (+02'13")

10 km

(01:04'28")

00:31'45" (+00'41")

15 km

(01:35'32")

00:31'04"

01:02'15"

20 km

(02:06'43")

00:31'11" (+00'07")

25 km

(02:39'37")

00:32'54" (+01'50")

01:09'12" (+06'57")

30 km

(03:15'55")

00:36'18" (+05'14")

35 km

(04:00'11")

00:44'16" (+13'12")

01:29'45" (+27'30")

40 km

(04:45'40")

00:45'29" (+14'25")

Finish

(05:11:26)

日期: 2023-11-05 06:00 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3120 Cal - 總步數: 51230 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

新北市

陳孫文

·

三重馬耐熱完賽

賽後評分: 補給陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.35 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

余重益, 陳向榮和其他 51 人說推

·

觀看另 28 則留言

陳達鈴恭喜耐熱完賽🎉🎉🎉

2023-11-07 19:18 ·

1 個人推

張玉廷恭喜完賽

2023-11-07 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'26"	00:20'07"
4	06'23"	00:26'30"
5	06'13"	00:32'43"
6	06'19"	00:39'02"
7	06'40"	00:45'42"
8	06'07"	00:51'49"
9	06'02"	00:57'51"
10	06'37"	01:04'28"
11	06'05"	01:10'33"
12	05'56"	01:16'29"
13	06'01"	01:22'30"
14	06'03"	01:28'33"
15	06'59"	01:35'32"
16	06'08"	01:41'40"
17	06'04"	01:47'44"
18	06'13"	01:53'57"
19	06'31"	02:00'28"
20	06'15"	02:06'43"
21	06'27"	02:13'10"
22	06'25"	02:19'35"
23	06'28"	02:26'03"
24	06'57"	02:33'00"
25	06'37"	02:39'37"
26	07'31"	02:47'08"
27	06'29"	02:53'37"
28	06'38"	03:00'15"
29	09'02"	03:09'17"
30	06'38"	03:15'55"
31	09'03"	03:24'58"
32	09'59"	03:34'57"
33	09'17"	03:44'14"
34	08'30"	03:52'44"
35	07'27"	04:00'11"
36	07'58"	04:08'09"
37	10'17"	04:18'26"
38	10'59"	04:29'25"
39	07'04"	04:36'29"
40	09'11"	04:45'40"
41	06'39"	04:52'19"
42	06'45"	04:59'04"
43	09'25"	05:08'29"
43.3	08'31"	05:11'26"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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