今日課表 : 輕鬆跑 5Km 經過昨天BODYPUMP與BODYCOMBAT課程的摧殘...,今天早上起床好像被卡車輾過一樣,晚上抽空來小跑個5Km讓身體放鬆一下,大概前2Km每跨一步胸大肌震動時都能感受到昨天BODYPUMP胸推所造成的酸通感,透過震動產生的感受....真是HIGH阿!! 今天的5Km預計就是繞大排水溝6圈,用輕鬆跑的方式來繞圈,後來發現其實配速也很穩耶,感覺這個速度我可以一直跑一直跑不會停下來,是很適合跑LSD的速度,不過我還沒看每KM的跑速是多少,我是看到手錶上顯示每圈的配速,不過我猜應該是6:15~30之間吧!! 結論 : 接下來起天要適當作揖些重訓與伸展,希望能讓身體在星期日可以以輕鬆的狀態出賽跑半馬^^