山不耐熱 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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16.4 km | 02:34:39 | 09:25/km

日期: 2023-11-04 05:18 - 總爬升: 337 m - 地點: 大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 10'32" / 07'58" / 07'36" / 07'38" / 08'02" / 17'55" / 15'18" / 20'56" / 09'14" / 45'17" / 05'40" / 08'13" / 08'31" / 06'08" / 05'44" / 05'31" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+05'01")

1000 / 1000

2

07'58"

(18'30")

07'58" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'35"

(26'06")

07'35" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'38"

(33'45")

07'38" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'01"

(41'46")

08'01" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有段時間沒有獨跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.17 km

Asics Gel kayano 14 累積 : 562.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

茶鵝, 陳立仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	07'58"	00:18'30"
3	07'36"	00:26'06"
4	07'38"	00:33'44"
5	08'02"	00:41'46"
6	17'55"	00:59'41"
7	15'18"	01:14'59"
8	20'56"	01:35'55"
9	09'14"	01:45'09"
10	45'17"	02:30'26"
11	05'40"	02:36'06"
12	08'13"	02:44'19"
13	08'31"	02:52'50"
14	06'08"	02:58'58"
15	05'44"	03:04'42"
16	05'31"	03:10'13"
16.4	05'57"	03:12'37"

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成績 : 04:39:10

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