王善翰 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王善翰澎湖
ID 489998

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54.1 km | 02:48:21 | 19.3 km/h

日期: 2023-11-04 06:26 - 總爬升: 383 m - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.74 (-9.53)

1002 / 1002

2

04'16"

(07'52")

13.95 (-12.32)

989 / 1992

3

04'00"

(11'52")

15.06 (-11.21)

1000 / 2993

4

03'00"

(14'52")

20.11 (-6.17)

1004 / 3998

5

03'01"

(17'53")

20.22 (-6.05)

1015 / 5013

展開計圈分析

6

03'06"

(20'59")

19.57 (-6.71)

1007 / 6021

7

02'38"

(23'37")

22.64 (-3.64)

993 / 7014

8

02'54"

(26'31")

20.81 (-5.47)

1002 / 8017

9

03'07"

(29'38")

19.67 (-6.61)

1017 / 9034

10

02'48"

(32'26")

21.43 (-4.85)

995 / 10030

11

02'56"

(35'22")

20.57 (-5.71)

1003 / 11033

12

03'37"

(38'59")

16.74 (-9.53)

1009 / 12042

13

03'11"

(42'10")

19.25 (-7.03)

1017 / 13060

14

03'28"

(45'38")

17.31 (-8.97)

999 / 14059

15

02'58"

(48'36")

20.34 (-5.94)

1003 / 15062

16

02'20"

(50'56")

25.90 (-0.38)

1005 / 16067

17

03'18"

(54'14")

18.18 (-8.10)

997 / 17065

18

02'18"

(56'32")

26.28

1000 / 18065

19

02'45"

(59'17")

21.95 (-4.33)

1000 / 19066

20

02'31"

(01:01'48")

24.00 (-2.28)

1001 / 20067

21

02'27"

(01:04'15")

24.83 (-1.45)

1011 / 21079

22

02'19"

(01:06'34")

25.90 (-0.38)

995 / 22075

23

02'25"

(01:08'59")

24.83 (-1.45)

995 / 23071

24

03'53"

(01:12'52")

15.65 (-10.63)

1012 / 24083

25

02'54"

(01:15'46")

20.45 (-5.82)

987 / 25071

26

02'28"

(01:18'14")

24.66 (-1.62)

1008 / 26080

27

02'43"

(01:20'57")

22.50 (-3.78)

1013 / 27093

28

04'13"

(01:25'10")

14.23 (-12.05)

998 / 28091

29

03'19"

(01:28'29")

18.18 (-8.10)

1003 / 29095

30

03'05"

(01:31'34")

19.78 (-6.50)

1013 / 30109

31

02'52"

(01:34'26")

20.93 (-5.35)

996 / 31106

32

03'06"

(01:37'32")

19.46 (-6.82)

1004 / 32110

33

02'39"

(01:40'11")

22.64 (-3.64)

996 / 33107

34

03'01"

(01:43'12")

19.89 (-6.39)

998 / 34105

35

03'16"

(01:46'28")

18.75 (-7.53)

1019 / 35124

36

02'58"

(01:49'26")

20.34 (-5.94)

1003 / 36127

37

03'43"

(01:53'09")

16.14 (-10.13)

998 / 37125

38

02'45"

(01:55'54")

21.82 (-4.46)

996 / 38122

39

02'45"

(01:58'39")

21.82 (-4.46)

996 / 39119

40

02'55"

(02:01'34")

20.81 (-5.47)

1009 / 40128

41

02'41"

(02:04'15")

22.64 (-3.64)

1007 / 41135

42

02'54"

(02:07'09")

20.69 (-5.59)

995 / 42130

43

02'29"

(02:09'38")

24.32 (-1.95)

1004 / 43135

44

03'02"

(02:12'40")

19.89 (-6.39)

1001 / 44137

45

04'13"

(02:16'53")

14.57 (-11.70)

1020 / 45157

46

02'43"

(02:19'36")

22.36 (-3.92)

1008 / 46165

47

04'41"

(02:24'17")

12.72 (-13.56)

991 / 47156

48

03'15"

(02:27'32")

18.56 (-7.72)

1004 / 48161

49

03'08"

(02:30'40")

19.46 (-6.82)

1010 / 49172

50

02'35"

(02:33'15")

23.38 (-2.90)

1002 / 50174

51

02'47"

(02:36'02")

21.69 (-4.59)

1001 / 51175

52

02'54"

(02:38'56")

21.05 (-5.22)

1012 / 52188

53

04'47"

(02:43'43")

12.46 (-13.82)

991 / 53180

54

03'46"

(02:47'29")

16.00 (-10.28)

1002 / 54182

澎湖

王善翰

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11月累積里程 : 761.63 km

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1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	6.3 %
2	13.9	-8.8 %
3	14.9	10.2 %
4	20.1	-3.7 %
5	20.2	4.8 %
6	19.7	4.8 %
7	22.4	-2.0 %
8	21.1	-2.8 %
9	19.4	2.7 %
10	21.3	-2.0 %
11	20.5	3.5 %
12	17.0	4.6 %
13	19.3	-1.4 %
14	16.9	3.3 %
15	20.5	2.8 %
16	25.7	-2.0 %
17	18.2	3.0 %
18	26.1	-2.0 %
19	21.8	3.0 %
20	23.8	-2.4 %
21	24.5	2.0 %
22	25.7	-2.2 %
23	24.8	3.6 %
24	15.9	3.9 %
25	20.0	-2.2 %
26	24.7	-2.4 %
27	22.1	2.2 %
28	14.3	4.4 %
29	18.7	-4.5 %
30	19.6	4.8 %
31	20.8	-3.3 %
32	19.0	2.5 %
33	23.1	-3.7 %
34	20.1	2.0 %
35	18.5	1.6 %
36	19.7	-2.3 %
37	16.5	6.2 %
38	21.4	-3.5 %
39	22.4	-2.3 %
40	21.3	3.2 %
41	21.2	4.0 %
42	20.3	-2.1 %
43	25.0	1.4 %
44	19.8	-2.7 %
45	14.7	27.8 %
46	21.2	6.5 %
47	12.8	2.2 %
48	20.8	3.2 %
49	17.4	4.6 %
50	22.9	3.9 %
51	22.2	-4.8 %
52	21.1	-3.8 %
53	14.6	-2.4 %
54	13.6	9.3 %
54.3	19.7	-6.7 %

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