Asiolling 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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9.7 km | 02:00:12 | 12:24/km

日期: 2023-11-04 07:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 13'12" / 12'40" / 12'43" / 14'26" / 08'22" / 10'59" / 11'06" / 11'28" / 12'19" / 18'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'12"	00:13'12"
2	12'40"	00:25'52"
3	12'43"	00:38'35"
4	14'26"	00:53'01"
5	08'22"	01:01'23"
6	10'59"	01:12'22"
7	11'06"	01:23'28"
8	11'28"	01:34'56"
9	12'19"	01:47'15"
9.7	18'42"	02:00'12"

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