陳國峰 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.1 km | 00:39:33 | 05:36/km

日期: 2023-11-04 09:09 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'39" / 05'34" / 05'45" / 05'30" / 05'35" / 05'35" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'15")

05'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'33")

05'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'04")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	05'34"	00:16'49"
4	05'45"	00:22'34"
5	05'30"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	05'35"	00:39'14"
7.1	05'43"	00:39'33"

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