Max 陳子仁 2023/11/04 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

半馬 | 01:44:04 | 04:55/km | 第19半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'37")

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'09"

15 km

(01:13'24")

00:24'29" (+00'20")

00:49'46" (+00'51")

20 km

(01:38'41")

00:25'17" (+01'08")

Finish

(01:44:04)

日期: 2023-11-04 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'25")

1000 / 1000

04'55"

(10'04")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

04'54"

(14'58")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

留言

賽後評分: 補給豐富，服務人員親切，很棒的賽事👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.42 km

ADIDAS Boston 11 GX6650 累積 : 1332.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳向榮, Amanda 和其他 24 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Amanda 哇！半馬也飆那麼快👍👍👍

2023-11-14 09:03 ·

1 個人推

Max 陳子仁 Amanda早安，謝謝🙏🙏沒很快，禮拜天看妳飆

2023-11-14 09:39 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'55"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	04'56"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
6	04'54"	00:29'40"
7	04'49"	00:34'29"
8	04'49"	00:39'18"
9	04'54"	00:44'12"
10	04'43"	00:48'55"
11	04'50"	00:53'45"
12	04'48"	00:58'33"
13	04'53"	01:03'26"
14	05'01"	01:08'27"
15	04'57"	01:13'24"
16	05'20"	01:18'44"
17	05'05"	01:23'49"
18	05'03"	01:28'52"
19	04'54"	01:33'46"
20	04'55"	01:38'41"
21	04'48"	01:43'29"
21.1	04'19"	01:44'05"