雲遠德 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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4.4 km | 01:04:48 | 14:49/km

日期: 2023-11-04 07:27 - 總爬升: 171 m - 地點: 小百岳-槓子寮山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 14'33" / 15'40" / 16'05" / 13'38" / 13'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

14'33" (+00'56")

1000 / 1000

2

15'38"

(30'12")

15'38" (+02'01")

1000 / 2000

3

16'04"

(46'17")

16'04" (+02'27")

1000 / 3000

4

13'37"

(59'55")

13'37"

1000 / 4000

5

04'53"

(01:04'48")

13'15"

368 / 4368

桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.97 km

Merrell MOAB FST GTX 累積 : 608.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

自由飛翔, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-04 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'33"	00:14'33"
2	15'40"	00:30'13"
3	16'05"	00:46'18"
4	13'38"	00:59'56"
4.4	13'15"	01:04'49"

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成績 : 04:39:10

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