小美 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第19半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:22'42" (+00'08")

15 km

(01:08'35")

00:23'19" (+00'45")

00:48'27" (+03'11")

20 km

(01:33'43")

00:25'08" (+02'34")

Finish

(01:38:46)

日期: 2023-11-04 06:30 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'02")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'03")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'34")

04'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

我朋友說這是烤肉杯！

賽後評分: 可以早點起跑嗎?
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.74 km

adidas adizero adios pro3湖水綠累積 : 413.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林連福, 倪偉堯和其他 7 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-04 17:05 ·

Davi Hsu 恭喜順利完賽

2023-11-04 21:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'31"	00:13'33"
4	04'30"	00:18'03"
5	04'31"	00:22'34"
6	04'32"	00:27'06"
7	04'29"	00:31'35"
8	04'31"	00:36'06"
9	04'34"	00:40'40"
10	04'36"	00:45'16"
11	04'43"	00:49'59"
12	04'36"	00:54'35"
13	04'39"	00:59'14"
14	04'39"	01:03'53"
15	04'42"	01:08'35"
16	05'26"	01:14'01"
17	05'03"	01:19'04"
18	04'52"	01:23'56"
19	04'44"	01:28'40"
20	05'03"	01:33'43"
21	04'23"	01:38'06"
21.2	03'48"	01:38'46"

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