饒程皓 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

饒程皓台中
ID 469617

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29.0 km | 04:17:07 | 08:51/km | 第10半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:17:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:38'32" (+03'52")

15 km

(01:57'24")

00:44'12" (+09'32")

01:31'23" (+18'11")

20 km

(02:44'35")

00:47'11" (+12'31")

25 km

(03:34'56")

00:50'21" (+15'41")

00:00'00"

Finish

(04:17:07)

日期: 2023-10-29 06:41 - 總爬升: 427 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2006 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

台中

饒程皓

·

基本訓練

賽後評分: 跑步路線很多植物殘骸，跑步要小心。
給 4 星

10月累積里程 : 46.38 km

Brooks LEVITATE 5 累積 : 146.0 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'11"	00:13'40"
3	07'16"	00:20'56"
4	07'02"	00:27'58"
5	06'42"	00:34'40"
6	08'14"	00:42'54"
7	08'40"	00:51'34"
8	06'09"	00:57'43"
9	08'10"	01:05'53"
10	07'19"	01:13'12"
11	07'38"	01:20'50"
12	06'52"	01:27'42"
13	08'05"	01:35'47"
14	08'58"	01:44'45"
15	12'39"	01:57'24"
16	13'12"	02:10'36"
17	06'47"	02:17'23"
18	06'23"	02:23'46"
19	10'46"	02:34'32"
20	10'03"	02:44'35"
21	11'00"	02:55'35"
22	09'48"	03:05'23"
23	07'15"	03:12'38"
24	10'40"	03:23'18"
25	11'38"	03:34'56"
26	11'29"	03:46'25"
27	11'46"	03:58'11"
28	11'42"	04:09'53"
28.7	09'41"	04:17'08"

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