羊助潭 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

羊助潭台北市
ID 753837

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4.0 km | 00:22:51 | 05:42/km

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2023-11-04 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'36")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'01")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'58")

04'57"

1000 / 4000

賽後評分: 好玩😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.67 km

nike zoom fly 4 累積 : 312.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jimmy Liu 說推

·

楊坤霖你在幹嘛？
沒事跟人家偷跑幹嘛？
還跑四分速
你把楊智欽放在哪
四分速耶
你可以去跑比賽場上凸台了

2023-11-04 09:22 ·

1 個人推

羊助潭哈哈哈哈哈我是為了後背包報名的啦😅😅😅

2023-11-04 10:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'05"	00:10'37"
3	05'24"	00:16'01"
4	04'58"	00:20'59"
4.3	05'44"	00:22'52"

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