vitality0001 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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29.0 km | 02:56:34 | 06:05/km | 第13半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'55" (+01'40")

15 km

(01:23'11")

00:29'01" (+02'46")

00:58'45" (+04'35")

20 km

(01:52'55")

00:29'44" (+03'29")

25 km

(02:30'30")

00:37'35" (+11'20")

00:00'00"

Finish

(02:56:34)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'46")

05'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'00")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的賽道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.09 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 68.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'17"	00:15'50"
4	05'14"	00:21'04"
5	05'11"	00:26'15"
6	05'49"	00:32'04"
7	06'18"	00:38'22"
8	05'00"	00:43'22"
9	05'22"	00:48'44"
10	05'26"	00:54'10"
11	05'36"	00:59'46"
12	05'27"	01:05'13"
13	05'50"	01:11'03"
14	05'32"	01:16'35"
15	06'36"	01:23'11"
16	06'40"	01:29'51"
17	05'29"	01:35'20"
18	06'11"	01:41'31"
19	05'47"	01:47'18"
20	05'37"	01:52'55"
21	06'46"	01:59'41"
22	06'07"	02:05'48"
23	06'06"	02:11'54"
24	08'03"	02:19'57"
25	10'33"	02:30'30"
26	06'39"	02:37'09"
27	07'35"	02:44'44"
28	08'18"	02:53'02"
28.7	05'05"	02:56'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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