劉文光 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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3.6 km | 00:27:46 | 07:42/km

日期: 2023-11-03 17:41 - 地點: 內壢國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 119 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 08'50" / 07'24" / 07'17" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'23"

(16'13")

07'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'30")

07'17"

1000 / 3000

4

04'15"

(27'46")

07'02"

604 / 3604

明天還要爬山
今天放過自己
跑3K半就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.61 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺藍 40 累積 : 612.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 林老師和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2023-11-03 20:28 ·

1 個人推

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-03 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'24"	00:16'14"
3	07'17"	00:23'31"
3.6	07'03"	00:27'47"

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