Shun ping Wang 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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10.3 km | 01:17:16 | 07:30/km

日期: 2023-11-03 14:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 07'45" / 07'23" / 08'33" / 06'45" / 07'13" / 07'32" / 07'18" / 07'17" / 06'55" / 07'42" / 09'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.51 km

累積 : 8156.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'23"	00:15'08"
3	08'33"	00:23'41"
4	06'45"	00:30'26"
5	07'13"	00:37'39"
6	07'32"	00:45'11"
7	07'18"	00:52'29"
8	07'17"	00:59'46"
9	06'55"	01:06'41"
10	07'42"	01:14'23"
10.3	09'41"	01:17'16"

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