謝敏璋 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.5 km | 00:42:54 | 07:46/km

日期: 2023-11-02 12:00 - 地點: 體育客輔大店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'38" / 06'52" / 10'51" / 07'23" / 06'53" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'29")

06'52"

1000 / 2000

3

08'46"

(24'15")

08'46" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'39")

07'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'52"

(38'31")

06'52"

1000 / 5000

6

04'22"

(42'54")

08'20" (+01'28")

524 / 5524

新北市

謝敏璋

·

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謝敏璋

·

午間室內跑步和重訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.25 km

saucony AXON3白累積 : 781.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李清恩, 阿龍和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jordan Cheng 早安~運動愉快

2023-11-03 10:13 ·

1 個人推

宋布里奇晚安安囉
樂訓開心😘

2023-11-03 18:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'52"	00:15'30"
3	10'51"	00:26'21"
4	07'23"	00:33'44"
5	06'53"	00:40'37"
5.5	08'21"	00:45'00"

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