Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:25:48 | 07:41/km

日期: 2023-11-02 21:18 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 1450'19" / 05'57" / 06'25" / 06'13" / 06'34" / 06'34" / 07'32" / 06'47" / 06'49" / 05'30" / 05'55" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'24")

05'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'49")

06'24" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'02")

06'12" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'36")

06'33" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

zoezoe, Sherry Hsieh 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛跟野狗搶地盤嘛 😆

2023-11-03 22:33 ·

黃肇璟強強強棒棒棒的阿鼎

2023-11-04 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1450'19"	24:10'19"
2	05'57"	24:16'16"
3	06'25"	24:22'41"
4	06'13"	24:28'54"
5	06'34"	24:35'28"
6	06'34"	24:42'02"
7	07'32"	24:49'34"
8	06'47"	24:56'21"
9	06'49"	25:03'10"
10	05'30"	25:08'40"
11	05'55"	25:14'35"
11.2	13'08"	25:16'41"

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