章小妹 2016/04/23 訓練日誌

章小妹新北市
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章小妹

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第11半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'17" (+01'08")

15 km

(01:25'53")

00:30'27" (+03'18")

01:02'51" (+07'25")

20 km

(01:58'17")

00:32'24" (+05'15")

Finish

()

日期: 2016-04-23 17:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

05'17"

(10'48")

05'17"

1000 / 2000

05'26"

(16'15")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

05'22"

(21'38")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

05'30"

(27'08")

05'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

章小妹

一定要把總三姊往前推推推的啊

鐵弟和 Ted Chang 說推

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新北市

章小妹

巧遇男神飛飛

鐵弟和 Ted Chang 說推

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章小妹

後面捧友你累了嗎?

深般若說推

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章小妹

玩賽~

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肚子餓+身體沒力了
過折返就放掉
之類就狂進補給掃台番茄葡萄巧克力香蕉XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.80 km

Brand Model 累積 : 152.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 魯肉腳阿峰和其他 52 人說推

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觀看另 9 則留言

鐵弟小妹都沒掛賽事~
只能靠運氣了XD

2016-04-26 18:48 ·

1 個人推

章小妹 Pho Phomi 謝謝喔
汐止肥鐵弟(讚士) 現在都沒報甚麼賽事了這幾場都因緣際會踢到號碼布去跑的 XD

2016-04-28 11:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'23"	00:21'38"
5	05'31"	00:27'09"
6	05'42"	00:32'51"
7	05'32"	00:38'23"
8	05'40"	00:44'03"
9	05'40"	00:49'43"
10	05'43"	00:55'26"
11	05'37"	01:01'03"
12	05'54"	01:06'57"
13	06'04"	01:13'01"
14	06'34"	01:19'35"
15	06'18"	01:25'53"
16	06'48"	01:32'41"
17	06'21"	01:39'02"
18	06'33"	01:45'35"
19	06'15"	01:51'50"
20	06'27"	01:58'17"
21	06'20"	02:04'37"
21.5	05'35"	02:07'36"