莊小明 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊小明宜蘭
ID 221617

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2.1 km | 00:17:31 | 08:19/km

日期: 2023-11-02 20:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 08'24" / 08'02" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'25")

08'02"

1000 / 2000

3

01'05"

(17'31")

10'19" (+02'17")

104 / 2104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 揭🈶忠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'02"	00:16'26"
2.1	10'19"	00:17'31"

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朋友動態

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