黎銘榮 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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1.8 km | 00:32:15 | 18:13/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 121 Cal - 總步數: 3148 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 56 cm

Pace: 12'58" / 25'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'05"

(13'05")

13'04"

1000 / 1000

115 / 66

2

19'07"

(32'12")

24'58" (+11'54")

765 / 1766

85 / 47

3

00'03"

(32'15")

17'51" (+04'47")

2 / 1768

120 / 46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1.77 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
1.8	25'04"	00:32'15"

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