Span Li 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Span Li 台北市
ID 716537

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29.0 km | 03:52:33 | 08:01/km | 第6半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:37'37" (+03'58")

15 km

(01:50'34")

00:39'18" (+05'39")

01:21'54" (+10'38")

20 km

(02:33'10")

00:42'36" (+08'57")

25 km

(03:14'26")

00:41'16" (+07'37")

00:00'00"

Finish

(03:52:33)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'09")

06'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'44")

06'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'14"

(26'59")

07'14" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'39")

06'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 3:00完賽

賽後評分: 風景優美的比賽～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'32"	00:13'09"
3	06'35"	00:19'44"
4	07'15"	00:26'59"
5	06'40"	00:33'39"
6	07'16"	00:40'55"
7	09'25"	00:50'20"
8	06'30"	00:56'50"
9	06'32"	01:03'22"
10	07'54"	01:11'16"
11	07'31"	01:18'47"
12	07'52"	01:26'39"
13	07'46"	01:34'25"
14	06'54"	01:41'19"
15	09'15"	01:50'34"
16	08'58"	01:59'32"
17	08'43"	02:08'15"
18	06'53"	02:15'08"
19	10'04"	02:25'12"
20	07'58"	02:33'10"
21	08'08"	02:41'18"
22	08'38"	02:49'56"
23	08'22"	02:58'18"
24	06'44"	03:05'02"
25	09'24"	03:14'26"
26	07'42"	03:22'08"
27	10'40"	03:32'48"
28	09'52"	03:42'40"
29	07'58"	03:50'38"
29.3	06'08"	03:52'33"

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