吳文雄-饗食天團 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:47:53 | 05:24/km | 第43馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'30" (+01'18")

15 km

(01:15'46")

00:26'04" (+01'52")

00:50'38" (+00'56")

20 km

(01:40'20")

00:24'34" (+00'22")

25 km

(02:04'47")

00:24'27" (+00'15")

00:50'34" (+00'52")

30 km

(02:30'54")

00:26'07" (+01'55")

35 km

(02:59'29")

00:28'35" (+04'23")

01:00'54" (+11'12")

40 km

(03:31'48")

00:32'19" (+08'07")

Finish

(03:47:53)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2878 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'47")

04'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'40")

04'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'32")

04'52" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'12")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 美美的湖好好的享受

賽後評分: 日月潭環湖第6刷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.24 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'52"	00:19'32"
5	04'40"	00:24'12"
6	05'16"	00:29'28"
7	05'45"	00:35'13"
8	04'26"	00:39'39"
9	05'06"	00:44'45"
10	04'57"	00:49'42"
11	05'08"	00:54'50"
12	04'43"	00:59'33"
13	05'11"	01:04'44"
14	05'01"	01:09'45"
15	06'01"	01:15'46"
16	05'42"	01:21'28"
17	04'29"	01:25'57"
18	04'22"	01:30'19"
19	04'55"	01:35'14"
20	05'06"	01:40'20"
21	05'18"	01:45'38"
22	05'12"	01:50'50"
23	04'36"	01:55'26"
24	04'18"	01:59'44"
25	05'03"	02:04'47"
26	05'26"	02:10'13"
27	06'22"	02:16'35"
28	05'06"	02:21'41"
29	04'35"	02:26'16"
30	04'38"	02:30'54"
31	04'21"	02:35'15"
32	04'31"	02:39'46"
33	06'13"	02:45'59"
34	06'33"	02:52'32"
35	06'57"	02:59'29"
36	07'49"	03:07'18"
37	07'02"	03:14'20"
38	05'59"	03:20'19"
39	04'35"	03:24'54"
40	06'54"	03:31'48"
41	06'48"	03:38'36"
42	07'36"	03:46'12"
42.6	02'57"	03:47'53"

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