林幸生 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林幸生嘉義
ID 488530

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半馬 | 02:45:11 | 07:49/km | 第5半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:38'31" (+01'54")

15 km

(01:54'35")

00:39'27" (+02'50")

01:18'06" (+02'58")

20 km

(02:33'14")

00:38'39" (+02'02")

Finish

(02:45:11)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'41")

07'25" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'52")

07'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'23")

07'31" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'37")

07'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

腰傷後的初半馬，順暢的無傷完賽，不錯👍

賽後評分: 喜歡岸邊細葉欖仁樹下慢跑的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.48 km

nike pegasus 39 累積 : 494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邵志銓, かや和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'25"	00:14'41"
3	07'12"	00:21'53"
4	07'31"	00:29'24"
5	07'13"	00:36'37"
6	07'00"	00:43'37"
7	07'21"	00:50'58"
8	08'50"	00:59'48"
9	08'09"	01:07'57"
10	07'11"	01:15'08"
11	08'41"	01:23'49"
12	07'18"	01:31'07"
13	07'24"	01:38'31"
14	08'07"	01:46'38"
15	07'57"	01:54'35"
16	07'49"	02:02'24"
17	07'24"	02:09'48"
18	08'31"	02:18'19"
19	07'40"	02:25'59"
20	07'15"	02:33'14"
21	06'53"	02:40'07"
21.7	06'57"	02:45'13"

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