陳憲雄 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

54 位追隨者

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半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第11半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'38" (+00'34")

15 km

(01:18'21")

00:27'39" (+02'35")

00:56'32" (+05'50")

20 km

(01:47'14")

00:28'53" (+03'49")

Finish

(01:53:43)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'01")

04'57"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'00")

04'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'05")

05'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'03")

04'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.05 km

母子鱷跟上來累積 : 4949.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊福仁, 許瓊瓊和其他 12 人說推

·

🙂🙂🙂 恭喜憲雄哥高速完賽👏

2023-10-29 16:30 ·

sam1620 恭喜雄哥高速完賽👍

2023-10-29 20:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	04'59"	00:15'01"
4	05'05"	00:20'06"
5	04'58"	00:25'04"
6	05'11"	00:30'15"
7	05'02"	00:35'17"
8	05'04"	00:40'21"
9	05'23"	00:45'44"
10	04'58"	00:50'42"
11	05'51"	00:56'33"
12	05'16"	01:01'49"
13	05'15"	01:07'04"
14	05'26"	01:12'30"
15	05'51"	01:18'21"
16	05'29"	01:23'50"
17	05'53"	01:29'43"
18	05'58"	01:35'41"
19	06'03"	01:41'44"
20	05'30"	01:47'14"
21	05'10"	01:52'24"
21.3	04'21"	01:53'44"

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