呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2016/04/23 訓練日誌

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

恭喜破PB

23.0 km | 01:44:52 | 04:33/km | 第6半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:44:52
總名次	33 / 1017
分組名次	6 / 246
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:25'03" (+01'41")

15 km

(01:14'00")

00:25'35" (+02'13")

00:49'33" (+01'08")

20 km

(01:37'58")

00:23'58" (+00'36")

Finish

(01:44:52)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 283 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'49")

1000 / 1000

04'08"

(09'06")

04'08"

1000 / 2000

05'00"

(14'06")

05'00" (+00'52")

1000 / 3000

04'37"

(18'44")

04'37" (+00'29")

1000 / 4000

04'36"

(23'21")

04'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

留言

前一天晚似乎沒睡好，加上折返時天氣逐漸變熱，電解質沒補充好，想說順順跑至最後4K時在最後衝刺回終點，沒想到到最後1K時盡然跑到無我的狀態！等到我有意識時已經在救護站了，我還以為我沒有完賽，連完賽證明我都不想拿了，是小夏說我有得到分六，我才去領完賽證明跟獎盃，（生平第一次跑到失意症）

賽前宣言: 太久沒跑了~會不會GG呢?

4月累積里程 : 212.78 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江文林 (錸德竹22), 陳世賢和其他 18 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'10"	00:09'07"
3	05'00"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'37"	00:23'22"
6	05'09"	00:28'31"
7	06'11"	00:34'42"
8	04'41"	00:39'23"
9	04'35"	00:43'58"
10	04'27"	00:48'25"
11	04'48"	00:53'13"
12	04'56"	00:58'09"
13	05'16"	01:03'25"
14	04'55"	01:08'20"
15	05'40"	01:14'00"
16	04'51"	01:18'51"
17	04'57"	01:23'48"
18	05'02"	01:28'50"
19	04'47"	01:33'37"
20	04'21"	01:37'58"
21	04'40"	01:42'38"
21.7	41'35"	02:10'20"