劉昀昕 2023/10/29 訓練日誌

劉昀昕台中
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劉昀昕

半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第3半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'48")

00:52'01" (+03'24")

10 km

(00:52'01")

00:26'01" (+01'49")

15 km

(01:16'13")

00:24'12"

00:48'37"

20 km

(01:40'38")

00:24'25" (+00'13")

Finish

(01:47:14)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'27")

1000 / 1000

05'01"

(11'01")

05'01" (+00'29")

1000 / 2000

05'03"

(16'04")

05'03" (+00'31")

1000 / 3000

04'53"

(20'57")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

05'02"

(26'00")

05'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 領到獎金很驚喜❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.18 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 1788.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'02"	00:11'01"
3	05'03"	00:16'04"
4	04'53"	00:20'57"
5	05'03"	00:26'00"
6	05'25"	00:31'25"
7	05'21"	00:36'46"
8	05'11"	00:41'57"
9	05'04"	00:47'01"
10	05'00"	00:52'01"
11	04'58"	00:56'59"
12	04'59"	01:01'58"
13	04'52"	01:06'50"
14	04'51"	01:11'41"
15	04'32"	01:16'13"
16	04'40"	01:20'53"
17	04'50"	01:25'43"
18	05'15"	01:30'58"
19	04'50"	01:35'48"
20	04'50"	01:40'38"
21	04'50"	01:45'28"
21.4	04'32"	01:47'14"