楊承澔 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊承澔台中
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5.7 km | 00:44:04 | 07:47/km

日期: 2023-10-28 09:39 - 平均心率: 121 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'28" / 06'33" / 06'44" / 06'45" / 06'37" / 15'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Ying Ming Hsieh 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'33"	00:14'01"
3	06'44"	00:20'45"
4	06'45"	00:27'30"
5	06'37"	00:34'07"
5.7	15'17"	00:44'04"

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成績 : 04:39:10

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