Running bodyguard 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

3.3 km | 00:17:40 | 05:25/km

日期: 2023-10-27 06:40 - 地點: 大直公司 - 平均心率: 141 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'43" / 05'33" / 05'14" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'30")

05'14"

1000 / 3000

4

01'10"

(17'40")

04'32"

257 / 3257

晨操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1280.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'14"	00:16'30"
3.3	04'36"	00:17'41"

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成績 : 04:56:26

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