Steven Chiang 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.1 km | 01:01:38 | 06:06/km

日期: 2023-10-28 07:54 - 平均心率: 145 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'32" / 06'06" / 06'09" / 05'38" / 05'49" / 05'59" / 05'52" / 05'23" / 05'57" / 06'07" / 24'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'06"	00:12'38"
3	06'09"	00:18'47"
4	05'38"	00:24'25"
5	05'49"	00:30'14"
6	05'59"	00:36'13"
7	05'52"	00:42'05"
8	05'23"	00:47'28"
9	05'57"	00:53'25"
10	06'07"	00:59'32"
10.1	24'40"	01:01'38"

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