陳景裕 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:28:06 | 04:10/km | 第38半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34" (+00'19")

00:41'56" (+00'55")

10 km

(00:41'56")

00:21'22" (+01'07")

15 km

(01:02'11")

00:20'15"

00:41'01"

20 km

(01:22'57")

00:20'46" (+00'31")

Finish

(01:28:06)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'30")

04'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'34")

04'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

03'52"

(16'27")

03'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'34")

04'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.88 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

塗孟儒, 洪方莉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'02"	00:08'29"
3	04'05"	00:12'34"
4	03'52"	00:16'26"
5	04'08"	00:20'34"
6	04'21"	00:24'55"
7	04'23"	00:29'18"
8	04'18"	00:33'36"
9	04'10"	00:37'46"
10	04'10"	00:41'56"
11	04'09"	00:46'05"
12	03'59"	00:50'04"
13	04'13"	00:54'17"
14	04'02"	00:58'19"
15	03'52"	01:02'11"
16	03'48"	01:05'59"
17	04'11"	01:10'10"
18	04'30"	01:14'40"
19	04'09"	01:18'49"
20	04'08"	01:22'57"
21	04'13"	01:27'10"
21.2	04'08"	01:28'06"

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成績 : 04:56:26

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