蔡偉平 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡偉平新北市
ID 297511

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半馬 | 02:19:26 | 06:36/km | 第8半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+01'33")

01:06'05" (+00'14")

10 km

(01:06'05")

00:32'16"

15 km

(01:39'33")

00:33'28" (+01'12")

01:05'51"

20 km

(02:11'56")

00:32'23" (+00'07")

Finish

(02:19:26)

日期: 2023-10-22 05:29 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1736 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'29")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'51")

06'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'00")

07'09" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'49")

06'48" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2023第一跑

賽後評分: 2023年第一馬（半馬），再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.72 km

Nike 小肥🐎40 累積 : 269.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'23"	00:19'51"
4	07'09"	00:27'00"
5	06'49"	00:33'49"
6	06'26"	00:40'15"
7	06'19"	00:46'34"
8	06'14"	00:52'48"
9	06'21"	00:59'09"
10	06'56"	01:06'05"
11	06'04"	01:12'09"
12	06'15"	01:18'24"
13	06'31"	01:24'55"
14	06'36"	01:31'31"
15	08'02"	01:39'33"
16	05'57"	01:45'30"
17	06'11"	01:51'41"
18	06'28"	01:58'09"
19	06'36"	02:04'45"
20	07'11"	02:11'56"
21	06'23"	02:18'19"
21.2	06'07"	02:19'39"

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