11.0 km | 01:06:59 | 06:05/km日期: 2016-04-19 18:07 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 熱 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 12380 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'59" / 05'49" / 06'03" / 05'56" / 06'12" / 05'39" / 06'17" / 06'11" / 06'16" / 06'07" / 06'17" / 21'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+00'16") | 1006 / 1006 | 185 / 90 |
2 | | 05'47" (+00'07") | 1003 / 2010 | 186 / 92 |
3 | | 06'01" (+00'21") | 1003 / 3014 | 187 / 88 |
4 | | 05'54" (+00'14") | 1004 / 4018 | 185 / 91 |
5 | | 06'10" (+00'30") | 1004 / 5022 | 186 / 87 |
6 | | 05'40" | 1006 / 6029 | 183 / 96 |
7 | | 06'13" (+00'33") | 1005 / 7035 | 183 / 87 |
8 | | 06'09" (+00'29") | 1004 / 8040 | 183 / 88 |
9 | | 06'14" (+00'34") | 1006 / 9046 | 184 / 86 |
10 | | 06'05" (+00'25") | 1001 / 10048 | 185 / 88 |
11 | | 06'20" (+00'40") | 1008 / 11056 | 182 / 86 |
週二例行下班夜跑,中正紀念堂5圈多,11 k,01:06:59,pace 06:05/km。
氣溫愈來愈像夏天,中段想加速卻催不出力,被5~6個跑友碾過,還包括一個女生和一個夾腳拖,感覺好弱。
4月累積里程 :
121.34 km ![](images/shoe.png)
ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'49" | 00:11'48" |
3 | 06'03" | 00:17'51" |
4 | 05'56" | 00:23'47" |
5 | 06'12" | 00:29'59" |
6 | 05'39" | 00:35'38" |
7 | 06'17" | 00:41'55" |
8 | 06'11" | 00:48'06" |
9 | 06'16" | 00:54'22" |
10 | 06'07" | 01:00'29" |
11 | 06'17" | 01:06'46" |
11.0 | 26'44" | 01:06'59" |