亮菁菁Cherry 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

5.1 km | 00:33:06 | 06:30/km

日期: 2023-10-25 13:23 - 地點: 科工館 - 天氣: 超熱午休時間 - 平均心率: 154 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'20" / 06'17" / 06'23" / 08'07" / 10'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'47"

(29'47")

06'28"

4598 / 4598

2

03'18"

(33'06")

06'55" (+00'27")

478 / 5077

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亮菁菁Cherry

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輕鬆體感跑，今天不看手錶配速，正中午跑戶外，嫌自己曬不夠黑🤣快是黑人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.02 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林呆猴, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

我妳應該曬不黑的。

2023-10-26 08:06 ·

1 個人推

亮菁菁Cherry 😆我是測試防曬效果如何！

2023-10-26 08:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'17"	00:12'37"
3	06'23"	00:19'00"
4	08'07"	00:27'07"
5	10'11"	00:37'18"
5.1	06'53"	00:37'50"

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