Steven Chiang 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.7 km | 00:50:58 | 05:52/km

日期: 2023-10-25 06:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'48" / 06'06" / 05'40" / 05'51" / 05'02" / 06'19" / 05'28" / 05'41" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'06"	00:12'54"
3	05'40"	00:18'34"
4	05'51"	00:24'25"
5	05'02"	00:29'27"
6	06'19"	00:35'46"
7	05'28"	00:41'14"
8	05'41"	00:46'55"
8.7	06'03"	00:50'58"

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