林開始 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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5.0 km | 00:26:40 | 05:19/km

日期: 2023-10-25 20:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'12" / 05'17" / 05'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'35")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'04")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'38")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'40")

04'02"

8 / 5008

基隆

林開始

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.23 km

Nike zoomx vaporfly next2 累積 : 278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林呆猴說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'34"	00:26'40"
5.0	03'49"	00:26'42"

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