| 原本週日就已經報了石碇馬
可是怎麼能夠放過跟大家一起同樂的機會呢？
只好咬牙衝下去了
反正石碇馬應該也是慢慢跑
這場就好好測試一下半馬的能耐吧！
因為知道距離比較長一點，所以原本設定只要sub2就很滿意了
沒想到意外的感覺狀況不錯，然後就破PB了，哈哈 賽前宣言: 團跑 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 252.54 km  Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'05" | 00:05'05" | | 2 | 05'00" | 00:10'05" | | 3 | 05'11" | 00:15'16" | | 4 | 05'07" | 00:20'23" | | 5 | 05'13" | 00:25'36" | | 6 | 05'32" | 00:31'08" | | 7 | 05'23" | 00:36'31" | | 8 | 05'56" | 00:42'27" | | 9 | 05'27" | 00:47'54" | | 10 | 05'22" | 00:53'16" | | 11 | 05'17" | 00:58'33" | | 12 | 05'18" | 01:03'51" | | 13 | 05'17" | 01:09'08" | | 14 | 05'34" | 01:14'42" | | 15 | 05'16" | 01:19'58" | | 16 | 05'22" | 01:25'20" | | 17 | 05'23" | 01:30'43" | | 18 | 05'35" | 01:36'18" | | 19 | 05'18" | 01:41'36" | | 20 | 05'27" | 01:47'03" | | 21 | 05'37" | 01:52'40" | | 21.4 | 04'36" | 01:54'43" |
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半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第32半馬
基隆
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