金田江二 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
ID 322877

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43.6 km | 06:42:43 | 09:14/km | 第18馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場暨樂嗑森活市集

官方成績
日期	2023-10-21
成績	06:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:36'26" (+03'02")

15 km

(01:47'37")

00:37'47" (+04'23")

01:19'41" (+09'51")

20 km

(02:29'31")

00:41'54" (+08'30")

25 km

(03:21'18")

00:51'47" (+18'23")

01:44'16" (+34'26")

30 km

(04:13'47")

00:52'29" (+19'05")

35 km

(05:06'56")

00:53'09" (+19'45")

01:47'59" (+38'09")

40 km

(06:01'46")

00:54'50" (+21'26")

Finish

(06:42:43)

日期: 2023-10-21 05:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

右腳踝外側

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.08 km

Feebees襪鞋左藍右粉累積 : 337.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

C.C. Tai 和陳家芳說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'04"	00:13'01"
3	05'59"	00:19'00"
4	06'04"	00:25'04"
5	08'20"	00:33'24"
6	06'48"	00:40'12"
7	06'35"	00:46'47"
8	07'11"	00:53'58"
9	06'30"	01:00'28"
10	09'22"	01:09'50"
11	06'33"	01:16'23"
12	06'38"	01:23'01"
13	06'33"	01:29'34"
14	06'07"	01:35'41"
15	11'56"	01:47'37"
16	06'31"	01:54'08"
17	07'59"	02:02'07"
18	07'30"	02:09'37"
19	07'38"	02:17'15"
20	12'16"	02:29'31"
21	08'17"	02:37'48"
22	08'04"	02:45'52"
23	07'26"	02:53'18"
24	15'48"	03:09'06"
25	12'12"	03:21'18"
26	07'33"	03:28'51"
27	11'04"	03:39'55"
28	07'59"	03:47'54"
29	17'46"	04:05'40"
30	08'07"	04:13'47"
31	08'15"	04:22'02"
32	09'17"	04:31'19"
33	09'37"	04:40'56"
34	14'58"	04:55'54"
35	11'02"	05:06'56"
36	10'37"	05:17'33"
37	09'36"	05:27'09"
38	09'51"	05:37'00"
39	17'37"	05:54'37"
40	07'09"	06:01'46"
41	08'12"	06:09'58"
42	11'52"	06:21'50"
43	09'33"	06:31'23"
43.8	14'37"	06:42'43"

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