6.8 km | 00:33:07 | 04:52/km日期: 2023-10-26 19:55 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 03'42" / 05'27" / 05'13" / 05'24" / 05'08" / 05'28" / 03'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" (+00'44") | 388 / 388 |
| 2 | | 03'37" (+00'28") | 404 / 793 |
| 3 | | 03'32" (+00'23") | 203 / 996 |
| 4 | | 22'36" (+19'27") | 97 / 1094 |
| 5 | | 03'37" (+00'28") | 401 / 1495 |
| 6 | | 03'37" (+00'28") | 403 / 1899 |
| 7 | | 03'20" (+00'11") | 211 / 2111 |
| 8 | | 16'16" (+13'07") | 136 / 2247 |
| 9 | | 03'30" (+00'21") | 406 / 2653 |
| 10 | | 03'28" (+00'19") | 413 / 3067 |
| 11 | | 03'17" (+00'08") | 210 / 3278 |
| 12 | | 17'33" (+14'24") | 133 / 3411 |
| 13 | | 03'39" (+00'30") | 399 / 3811 |
| 14 | | 03'28" (+00'19") | 212 / 4024 |
| 15 | | 03'33" (+00'24") | 199 / 4224 |
| 16 | | 03'26" (+00'17") | 205 / 4429 |
| 17 | | 13'19" (+10'10") | 159 / 4589 |
| 18 | | 03'42" (+00'33") | 399 / 4988 |
| 19 | | 03'24" (+00'15") | 417 / 5406 |
| 20 | | 03'22" (+00'13") | 209 / 5615 |
| 21 | | 18'45" (+15'36") | 131 / 5747 |
| 22 | | 03'31" (+00'22") | 401 / 6148 |
| 23 | | 03'29" (+00'20") | 414 / 6563 |
| 24 | | 03'09" | 204 / 6768 |
| 25 | | 05'10" (+02'01") | 29 / 6797 |
1000*6趟（配每圈88秒）
休120秒。
還好可以一個人吃完課表，
又不會太累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
397.76 km 
ASICS TARTHEREDGE2 虎走 28.5 累積 :
3506.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'42" | 00:03'42" |
| 2 | 05'27" | 00:09'09" |
| 3 | 05'13" | 00:14'22" |
| 4 | 05'24" | 00:19'46" |
| 5 | 05'08" | 00:24'54" |
| 6 | 05'28" | 00:30'22" |
| 6.8 | 03'28" | 00:33'08" |
留言 
展開計圈分析
