周吳丞(Lawrence) 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

周吳丞(Lawrence) 台北市
ID 168835

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周吳丞(Lawrence)

10.2 km | 01:28:23 | 08:37/km

日期: 2016-04-21 19:25 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'28" / 07'40" / 07'41" / 07'47" / 07'45" / 08'36" / 08'15" / 10'21" / 10'38" / 09'54" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

07'39"

(15'08")

07'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'49")

07'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'36")

07'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'44"

(38'21")

07'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周吳丞(Lawrence)

·

今晚雖然還不到非常悶熱，只是幫公司跑步團友配速跑個10K而已，但跑不到一半就已經爆汗衣服整件全濕透了，而且折返回起點後竟然還感到非常的口渴！

可見夏日天氣天氣逐漸接近，練跑時要開始準備拿個水或運動飲料在手上了。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.17 km

Asics Gt-2000 2E 累積 : 1853.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

leegogo, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'40"	00:15'08"
3	07'41"	00:22'49"
4	07'47"	00:30'36"
5	07'45"	00:38'21"
6	08'36"	00:46'57"
7	08'15"	00:55'12"
8	10'21"	01:05'33"
9	10'38"	01:16'11"
10	09'54"	01:26'05"
10.2	09'38"	01:28'24"

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